Im Training wie im Wettkampf entscheidet nicht nur, was du zuführst, sondern auch wie und wann.
Eine durchdachte Energie- und Flüssigkeitsstrategie kann maßgeblich dazu beitragen, deine Leistungsfähigkeit über die gesamte Belastung stabil zu halten.
Im Video erklärt die ehemalige Profi-Triathletin und Ernährungsexpertin Simone Kumhofer, worauf es bei der Anwendung von OMNi-POWER® CARBOTONIC während der Belastung ankommt – und warum die richtige Zusammensetzung dabei eine zentrale Rolle spielt.
Nicht auf einmal trinken – sondern kontinuierlich
Ein häufiger Fehler ist es, größere Mengen auf einmal zu trinken. Sinnvoller ist es, OMNi-POWER® CARBOTONIC in regelmäßigen, kleineren Schlucken über die gesamte Belastungsdauer hinweg aufzunehmen.
So wird dein Körper kontinuierlich mit Flüssigkeit und Energie versorgt. Das unterstützt eine gleichmäßige Kohlenhydratzufuhr und kann die Verträglichkeit während intensiver Einheiten verbessern.
Gerade im Wettkampf zahlt sich diese Konstanz aus.
Warum die Zusammensetzung entscheidend ist
OMNi-POWER® CARBOTONIC ist hypoton formuliert. Das bedeutet: Die Konzentration der gelösten Nährstoffe liegt unter derjenigen des Blutes.
Warum ist das relevant?
Hypotone Getränke können besonders effizient vom Körper aufgenommen werden, da sie den Flüssigkeitstransport nicht verlangsamen. Für dich heißt das: Flüssigkeit und Energie stehen während der Belastung rasch zur Verfügung – ohne unnötige Belastung für den Magen.
Entscheidend ist dabei immer das richtige Mischverhältnis.
Für die Praxis haben sich folgende Dosierungen bewährt:
• 60–90 g auf 800 ml Wasser bei moderater bis intensiver Belastung
• bis zu 100 g auf 800 ml bei sehr hoher Intensität oder erhöhtem Energiebedarf
Auch bei 100 g auf 800 ml bleibt die Mischung in der Regel noch hypoton. Diese Bandbreite erlaubt es dir, die Zufuhr individuell an Trainingsumfang, Intensität und persönliche Verträglichkeit anzupassen.
Training ist der Test für dein Race-Setup
Wichtig: Probiere deine Strategie nicht erst im Wettkampf aus.
Teste die für dich passende Dosierung und Trinkfrequenz bereits im Training.
So findest du heraus:
• welche Konzentration sich für dich gut anfühlt
• wie viel du pro Stunde benötigst
• in welchen Abständen du am besten trinkst
Je besser dein Körper an die Zufuhr gewöhnt ist, desto stabiler kann deine Energieversorgung im Wettkampf laufen.
Fazit
Die optimale Nutzung von OMNi-POWER® CARBOTONIC basiert auf drei Prinzipien:
• hypotone Zusammensetzung
• kontinuierliche Zufuhr
• individuelle Anpassung
Wenn Konzentration, Dosierung und Timing zusammenpassen, kann dein Körper Flüssigkeit und Energie genau dann aufnehmen, wenn er sie braucht – im Training genauso wie im Race.
