Der Reinheitsgrad beschreibt, welcher Anteil eines Produkts tatsächlich aus Kreatin besteht und wie gering der Anteil an Verunreinigungen oder Produktionsnebenprodukten ist.

Ein hoher Reinheitsgrad bedeutet:

• hoher Anteil an reinem Kreatin-Monohydrat
• geringe Menge an Fremdstoffen
• kontrollierte Herstellung und hohe Produktqualität
  

Reines Kreatin-Monohydrat erreicht häufig Reinheitsgrade von bis zu 99,9 %. Enthält ein Produkt zusätzlich Aromen, Zucker oder andere Inhaltsstoffe, sinkt zwar der prozentuale Kreatinanteil – das bedeutet jedoch nicht automatisch, dass die Qualität schlechter ist.

Fazit: Der Reinheitsgrad ist vor allem ein Qualitäts- und Sicherheitsmerkmal und gibt Aufschluss über die Reinheit des verwendeten Kreatins.

Ja, für eine optimale Wirkung sollte CREATINE PURE möglichst täglich eingenommen werden.

CREATINE PURE wirkt nicht wie ein klassischer Pre-Workout-Booster, sondern erhöht nach und nach die Kreatinspeicher in der Muskulatur. Deshalb ist eine regelmäßige Einnahme wichtiger als der genaue Einnahmezeitpunkt.

Für die meisten gesunden Erwachsenen gelten 3–5 g Kreatin-Monohydrat täglich als wissenschaftlich empfohlene Standarddosierung.

Ein einzelner vergessener Tag ist unproblematisch und beeinträchtigt die langfristige Wirkung kaum.

Der beste Zeitpunkt für CREATINE PURE ist der, an dem du es regelmäßig einnimmst.

Studien zeigen, dass der Einnahmezeitpunkt eine untergeordnete Rolle spielt. Entscheidend ist die tägliche Zufuhr.

Du kannst Kreatin beispielsweise einnehmen:

• morgens
  
• vor dem Training
  
• nach dem Training
  
• zusammen mit einer Mahlzeit
  

Fazit: Regelmäßigkeit ist wichtiger als der genaue Zeitpunkt.

CREATINE PURE kann auch im Ausdauersport eine sinnvolle Ergänzung sein.

Viele Ausdauersportler:innen profitieren insbesondere bei intensiven Belastungen.

Kreatin kann interessant sein für:

• Intervalleinheiten
• Bergpassagen
• Sprints und Antritte
• Endspurts
• Functional Fitness, wie CrossFit & HYROX
• Trailrunning
• Rückschlag- & Teamsportarten
  

Fazit: Bei Sportarten mit wiederholten intensiven Belastungen kann eine Supplementierung mit CREATINE PURE eine sinnvolle Ergänzung sein.

Die wissenschaftliche Standardempfehlung liegt bei 3–5 g Kreatin-Monohydrat pro Tag.

Alternativ wird häufig eine sogenannte Ladephase empfohlen. Dabei werden über 5–7 Tage etwa 0,3 g Kreatin pro Kilogramm Körpergewicht auf mehrere Portionen verteilt eingenommen. Anschließend genügt die Erhaltungsdosis von 3–5 g täglich.

Beide Einnahmestrategien führen zum gleichen Ziel:

• Mit Ladephase: Die Kreatinspeicher füllen sich schneller.
• Ohne Ladephase: Die Speicher füllen sich langsamer, das Endergebnis ist jedoch vergleichbar.
  

Ein Messlöffel OMNi-POWER® CREATINE PURE enthält 3,4 g Kreatin-Monohydrat und entspricht damit einer wissenschaftlich empfohlenen Tagesportion.

Keine Sorge – ein vergessener Tag ist kein Problem.

Die Kreatinspeicher in der Muskulatur leeren sich nicht innerhalb eines Tages. Wenn du deine Einnahme einmal vergisst, musst du die Menge am nächsten Tag nicht verdoppeln.

Setze die Einnahme einfach wie gewohnt mit deiner normalen Tagesdosis fort.

Fazit: Einzelne Einnahmepausen haben in der Regel keinen spürbaren Einfluss auf die langfristige Wirkung von Kreatin.